Trening dla początkujących

Meta

Dla początkujących Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Astrid Milagros Rodríguez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Opis

-10 kilos en un mes

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuta

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

30 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuta

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

1 minuta

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuta

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

30 sekundy

Rodilla al codo

Rodilla al codo

30 sekundy

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuta

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuta

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuta

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuta

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 minuta

30 sekundy

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minuta

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 sekundy

1 minuta

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Cuerpo Completo

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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