Trening umiarkowany

Batbruh

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, BOSU

Dodane przez Ian Hazlett

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

30 sekundy

20 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

20 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 sekundy

2 minuty

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

30 sekundy

30 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 min 30 sek

Seria 3: 2 rund

30 sekundy

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 sekundy

20 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

2 minuty

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

17 min 42 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Intensywny

32 min 32 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Box It Out - Chest/Triceps

Box It Out - Chest/Triceps

1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny

22 min 33 sek, Umiarkowany

22 minuty, Dla początkujących