Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back - physique

Intensywny   46 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Hans Morgan
 		    Dodane przez Hans Morgan
Back - physique
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Front Wide Grip Pulldown
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Front Wide Grip Pulldown
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Front Wide Grip Pulldown
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Front Wide Grip Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Close Grip Cable Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Back Extensions
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Back Extensions
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Back Extensions
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
20 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
20 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
20 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
20 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
20 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
20 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Back
Back
10 min 7 sek, Umiarkowany
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 min 1 sek, Umiarkowany
Back
Back
34 min 18 sek, Umiarkowany
Back
Back
19 minuty, Intensywny
Back
Back
21 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sek, Intensywny
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sek, Umiarkowany
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sek, Umiarkowany
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sek, Intensywny
Leroy
Leroy
47 min 28 sek, Intensywny
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Just Loosen Up

Just Loosen Up

Dla początkujących 15 min  
Carnival Abs

Carnival Abs

Intensywny 48 min  
Triceps And Biceps

Triceps And Biceps

Intensywny 36 min  
Arms   Dumbbells, Barbells
Ab Attack 1

Ab Attack 1

Intensywny 30 min  
Core   Medicine Ball, Stability Ball
Steph's Body Stretch

Steph's Body Stretch

Dla początkujących 42 min  
Back   Exercise Mat
Gym Core

Gym Core

Intensywny 28 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe