Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Relax

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Hombros

Sprzęt: Mancuerna, Pesa rusa, Pared

Alfredo Landeros
 		    Dodane przez Alfredo Landeros
Relax
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
8 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Curls de martillo
Ciężary: Umiarkowany
Curls de martillo
30 sekundy
De curl a press con pesa rusa
Ciężary: Umiarkowany
De curl a press con pesa rusa
1 minuta
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 sekundy
Balanceos con pesa rusa
Balanceos con pesa rusa
30 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
8 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Curls de martillo
Ciężary: Umiarkowany
Curls de martillo
30 sekundy
De curl a press con pesa rusa
Ciężary: Umiarkowany
De curl a press con pesa rusa
1 minuta
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 sekundy
Balanceos con pesa rusa
Balanceos con pesa rusa
30 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
30 sekundy

Powiązane treningi

Brazos
Brazos
7 min 49 sek,
Sabado
Sabado
1 godz. 16 min, Intensywny
Brazos
Brazos
22 min 40 sek,
Brazos
Brazos
14 minuty, Umiarkowany
Ftns1
Ftns1
3 minuty, Umiarkowany
Brazos
Brazos
21 min 45 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Susy Específico 13
Susy Específico 13
33 min 45 sek, Intensywny
¿Quería hallulla con pebre? Ahora a sufrir!
¿Quería hallulla con pebre? Ahora a sufrir!
21 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe