Trening intensywny

Upper body

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Dodane przez Yeva K

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

10 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 sekundy

10 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 sekundy

10 sekundy

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 38 sek, Umiarkowany

19 min 39 sek, Umiarkowany

18 min 16 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

26 min 25 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minuty, Umiarkowany

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 min 43 sek, Intensywny

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

38 min 40 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Super Set Strength

Super Set Strength

21 min 42 sek, Intensywny

20 min 24 sek, Umiarkowany