Trening dla początkujących

Ron Row

Dla początkujących Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Resistance Band

Dodane przez Ron Baughman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Core only easy

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Good Mornings

1 minuta

Quadruped Reach Back

1 minuta

Lunges

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Hand Walks

1 minuta

1 minuta

Hip Flexor

1 minuta

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 minuta

Seated row

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

51 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

6 min 45 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

17 min 10 sek, Umiarkowany

Core Conditioning 101

Core Conditioning 101

10 min 20 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 min 46 sek, Dla początkujących

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 min 34 sek, Dla początkujących

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 min 44 sek, Umiarkowany

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 min 57 sek, Umiarkowany

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 min 31 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Big Booty

Intensywny

34 min

Butt and Thigh

Umiarkowany

25 min

Booty Blast

Intensywny

22 min

YUMMY BOOTY

Intensywny

27 min

Lower Body

Kickbox Your Butt Off!

Intensywny

40 min

Ron Core

Dla początkujących

41 min

Lower Body

Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało