Trening umiarkowany

HIIT

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest, Glutes

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Rob Alderman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Kettlebell Swings

Ciężary: Lekki

Kettlebell Swings

30 sekundy

20 sekundy

Kettlebell Swings

Ciężary: Lekki

Kettlebell Swings

30 sekundy

20 sekundy

Kettlebell Swings

Ciężary: Lekki

Kettlebell Swings

30 sekundy

20 sekundy

Kettlebell Swings

Ciężary: Lekki

Kettlebell Swings

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Kettlebell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Squats

30 sekundy

20 sekundy

Kettlebell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Squats

30 sekundy

20 sekundy

Kettlebell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Squats

30 sekundy

20 sekundy

Kettlebell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Squats

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

35 minuty, Intensywny

44 minuty, Intensywny

35 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

23 min 15 sek, Umiarkowany

HIIT Wednesday ++

HIIT Wednesday ++

48 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beach Sexy Body

Intensywny

22 min

Fat Burn

Intensywny

24 min

WOD1

Intensywny

56 min

Tabata 1

Intensywny

14 min

Full Body

Kettlebell

Umiarkowany

48 min

Kettlebell, Cardio Machine

HIIT

Intensywny

19 min

Full Body

Kettlebell, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało