Trening intensywny

Weights session

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Huey Taruc

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Lateral Lunge with Bicep Curl

Ciężary: Umiarkowany

Lateral Lunge with Bicep Curl

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Dumbbell Woodchops

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Woodchops

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

16 min 27 sek, Umiarkowany

10 min 33 sek, Intensywny

2 min 45 sek,

48 min 8 sek, Intensywny

Back And Chest Dumbbell

Back And Chest Dumbbell

21 min 54 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Olympic Weightlifting

Dla początkujących

8 min

Arms

Barbell, Bench

TGT Gym Workout

Intensywny

1 h 10 m

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało