Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

LOWER ABS!!

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Felipe Valdovinos
 		    Dodane przez Felipe Valdovinos
LOWER ABS!!
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Kill your lower abs with this workout!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
45 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Legs And Lower Abs
Legs And Lower Abs
9 min 20 sek, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
10 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
4 min 19 sek, Umiarkowany
Upper And Lower Abs
Upper And Lower Abs
14 min 25 sek, Intensywny
Lower Abs Attack
Lower Abs Attack
5 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
7 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running

Running

Umiarkowany 30 min  
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

Intensywny 18 min  
Core   Exercise Mat
Lower Abs

Lower Abs

Intensywny 15 min  
Core  
Burn 1000 Calories

Burn 1000 Calories

Umiarkowany 39 min  
Shoulders  
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Chest and Back

Chest and Back

Umiarkowany 18 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe