Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full Body

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Ben Hartwig
 		    Dodane przez Ben Hartwig
Full Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
45 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
8 min 14 sek, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
24 minuty, Umiarkowany
Half-Time Full Body (Rep)
Half-Time Full Body (Rep)
6 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
40 min 15 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
15 minuty, Dla początkujących
Full Body
Full Body
22 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Morning Yoga

My Morning Yoga

Umiarkowany 30 min  
Yoga  
Abs, Arms And Legs

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany 19 min  
No More Arm Flab :)

No More Arm Flab :)

Intensywny 11 min  
Ripped Arms By PLAYFIT365

Ripped Arms By PLAYFIT365

Intensywny 23 min  
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Metabolism Ignition

Metabolism Ignition

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe