Basic Legs, Compound

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Trenera Personalnego Elizabeth Romsloe

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Compound lifts, straight sets, my legs were shaking.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Horizontal Goblet Squats

10 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Romanian Deadlift, Barbell

15 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Adduction, Cable Machine

20 powtórzenia

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abduction, Cable

20 powtórzenia

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Hip Flexion, Cable

20 powtórzenia

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Hip Extension, Cable

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs

47 min 54 sek, Umiarkowany

Strong Legs

18 min 15 sek, Intensywny

Legs

27 minuty, Intensywny

Legs/Glutes At Gym 2.0

13 min 30 sek, Umiarkowany

Legs

20 min 16 sek, Intensywny

Legs W/ Weights

9 min 20 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells