Trening intensywny

Martes

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Hombros, Núcleo

Sprzęt: Banco, Mancuerna, Pesa rusa

Dodane przez Harol Mateus

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Ciężary: Umiarkowany

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

30 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 powtórzenia

30 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 powtórzenia

25 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

8 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

8 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 powtórzenia

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

15 powtórzenia

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

15 powtórzenia

30 sekundy

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 powtórzenia

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

12 powtórzenia

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

12 powtórzenia

30 sekundy

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

10 powtórzenia

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

10 powtórzenia

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

10 powtórzenia

30 sekundy

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

8 powtórzenia

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

8 powtórzenia

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

25 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

45 sekundy

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

45 sekundy

Powiązane treningi

2 godz. 3 min, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

25 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

22 min 40 sek,

16 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

¡Trituración total del cuerpo!

¡Trituración total del cuerpo!

22 min 30 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

37 min 30 sek, Intensywny

37 min 30 sek, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío ab-soluto

Intensywny

8 min

Núcleo

Ningún equipo

Día 1 (Pecho Y Abdomen)

Intensywny

48 min

Núcleo

Mancuerna, Banco

Pierna Y Glúteos

Intensywny

31 min

Inferior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuerna, Silla

Corredor fuerte

Intensywny

28 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso

Super Entreno

Intensywny

30 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Entrenamiento Viernes ( Pierna Y Hombros)

Intensywny

44 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało