Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Torgeir Thorrud
 		    Dodane przez Torgeir Thorrud
Stretch
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 2 rund
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 sekundy
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
3 min 15 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
3 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
6 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
11 min 25 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
15 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
16 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany 7 min  
No Equipment
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Burning Bridges

Burning Bridges

Intensywny 15 min  
Core   Exercise Mat
Salute your Legs

Salute your Legs

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   No Equipment
Tarzan

Tarzan

Umiarkowany 4 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe