Trening dla początkujących

Before Work Stretch

Dla początkujących Duration 56 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Back

Sprzęt: Chair

Dodane przez Millie Warner

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

1 minuta

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minuta

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 minuta

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 minuta

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 minuta

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 minuta

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minuta

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

1 minuta

Forearm Extensor Rolls

1 minuta

Forearm Flexor Rolls

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

1 minuta

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuta

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 minuta

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minuta

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

1 minuta

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minuta

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuta

1 minuta

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuta

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 minuta

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

1 minuta

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 minuta

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

1 minuta

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuta

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 minuta

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

1 minuta

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 minuta

1 minuta

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 minuta

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minuta

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 godz. 5 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

12 min 25 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

23 minuty, Dla początkujących

40 min 50 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Burnout

Intensywny

3 m 30 s

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Ouch Shin Splints!

Dla początkujących

4 m 30 s

Legs

Cardio Walk/Run I

Umiarkowany

37 min

Legs

Wall

Bulletproof Ankles

Umiarkowany

9 min

Legs

No Equipment

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało