Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

BeginnerPlan: w2 d1

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Sam 1
 		    Dodane przez Sam 1
BeginnerPlan: w2 d1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Beginner 2
Beginner 2
5 min 19 sek, Dla początkujących
Basic 1
Basic 1
12 minuty, Dla początkujących
Daily
Daily
6 min 30 sek, Dla początkujących
My Work Out
My Work Out
8 min 30 sek, Dla początkujących
W
W
6 min 5 sek, Dla początkujących
Mine
Mine
3 min 29 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Isometric Interval

Isometric Interval

Dla początkujących 6 min  
Full Body   Wall, Exercise Mat
Fitter Faster

Fitter Faster

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
10-Minute Abs

10-Minute Abs

Intensywny 11 min  
Core   No Equipment
BeginnerPlan: w1 d4

BeginnerPlan: w1 d4

Dla początkujących 6 min  
Legs  
BeginnerPlan: w1 d5

BeginnerPlan: w1 d5

Dla początkujących 18 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe