Trening dla początkujących

Mine

Dla początkujących Duration 3 minuty

Dodane przez Alex Walker

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

14 sekundy

Wall Push Ups

30 sekundy

Tricep Dips

15 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

10 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

10 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

90 Degree Hang

10 sekundy

Chin Ups

20 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 18 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

1 minuta, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office Chair & Wall Drill

Dla początkujących

15 min

Upper Body

Chair, Wall, Dumbbells

Feel The Fat Loss

Dla początkujących

7 min

Upper Body

Umiarkowany

4 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Quick Chest

Umiarkowany

4 m 30 s

Chest

Dumbbells

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało