Trening dla początkujących

BeginnerPlan: w1 d4

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest

Dodane przez Sam 1

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

Front Back Jacks

Front Back Jacks

20 powtórzenia

5 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

11 min 48 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Dla początkujących

3 min 50 sek, Dla początkujących

14 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie E

Umiarkowany

7 min

Full Body

No Equipment

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Isometric Interval

Dla początkujących

6 min

Full Body

Wall, Exercise Mat

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

BeginnerPlan: w1 d5

Dla początkujących

18 min

Shoulders

BeginnerPlan: w2 d3

Dla początkujących

12 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało