Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Chair

Helen Honeywell
 		    Dodane przez Helen Honeywell
Wednesday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki Treningi na krześle
Opis

Butts daily workout...!!! Fire 🔥!! No equipment is needed!

Exercises

Seria 1: 3 rund
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 4 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Wednesday
Wednesday
9 min 22 sek,
Tuesday Ass
Tuesday Ass
14 minuty, Umiarkowany
Friday
Friday
7 minuty, Dla początkujących
Glutes
Glutes
5 min 31 sek, Umiarkowany
Monday: Legs & Butt
Monday: Legs & Butt
11 min 35 sek, Umiarkowany
Butt Improvement
Butt Improvement
12 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Friday

Friday

Intensywny 15 min  
Core   Dumbbell
Werkin Women

Werkin Women

Umiarkowany 45 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Prisoner Squats

Prisoner Squats

Umiarkowany 60 sek  
Lower Body   No Equipment
Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

Umiarkowany 60 sek  
Arms   Dumbbells
8 Minute Abs

8 Minute Abs

Umiarkowany 12 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe