Trening intensywny

Butt Improvement

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Chair, Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Denice Q

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Opis

Build it!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 min 5 sek

Elbow Plank

25 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 min 30 sek

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

5 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 min 5 sek

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty,

10 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało