Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Mes 01

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Javier Aristizabal
 		    Dodane przez Javier Aristizabal
Mes 01
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alpinistas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alpinistas
1 minuta
Saltos en el sitio
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Saltos en el sitio
1 minuta
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta
Alpinistas
❤️ Lekki (Strefa 1)
Alpinistas
1 minuta
Burpees
❤️ Lekki (Strefa 1)
Burpees
1 minuta
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minuta
Giros rusos
Giros rusos
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuta
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minuta
Postura del niño
Postura del niño
1 minuta

Powiązane treningi

Hoyy
Hoyy
13 minuty, Intensywny
Lunes
Lunes
14 min 30 sek, Dla początkujących
Principiante
Principiante
17 min 14 sek, Dla początkujących
Jueves
Jueves
13 min 30 sek, Umiarkowany
Iniciando...4 Febrero 2016
Iniciando...4 Febrero 2016
33 minuty, Umiarkowany
De Todo
De Todo💞🌸
42 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Contador de calorías

Contador de calorías

Dla początkujących 8 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Perder y esculpir

Perder y esculpir

Dla początkujących 30 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Pérdida de peso para principiantes

Pérdida de peso para principiantes

Dla początkujących 28 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Colchoneta de ejercicio
De Todo

De Todo

Intensywny 13 min  
Núcleo   Mancuerna
HITT para todo el cuerpo

HITT para todo el cuerpo

Intensywny 21 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe