Trening dla początkujących

Principiante

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Cesar G

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Saltos en el sitio

❤️ Lekki (Strefa 1)

Saltos en el sitio

20 powtórzenia

50 sekundy

Seria 2: 3 rund

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

20 powtórzenia

50 sekundy

Seria 3: 3 rund

15 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 2 rund

Burpees modificados

Burpees modificados

15 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

Entrenamiento Básico

Entrenamiento Básico

2 min 20 sek, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

38 minuty, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało