Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Lunes

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Silla

Wenderly Bustos
 		    Dodane przez Wenderly Bustos
Lunes
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Burpees
❤️ Lekki (Strefa 1)
Burpees
1 minuta
Plancha lateral
Plancha lateral
30 sekundy
Alpinistas
Alpinistas
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuta
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuta
Abdominales cruzados en posición sentado
Abdominales cruzados en posición sentado
1 minuta
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
45 sekundy

Powiązane treningi

Inicio Dia 10
Inicio Dia 10
13 min 30 sek, Intensywny
Lunesito
Lunesito
7 minuty, Umiarkowany
Lunes
Lunes
2 min 30 sek, Umiarkowany
Lunes
Lunes
7 min 8 sek, Dla początkujących
Martes!!!!!
Martes!!!!!
30 min 45 sek, Umiarkowany
A Entrenar
A Entrenar
30 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe