Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Get Up

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell

E Thompson
 		    Dodane przez E Thompson
Get Up
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami
Opis

All over workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mummy Kicks
Mummy Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mummy Kicks
Mummy Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
16 min 46 sek, Dla początkujących
Better Lower Body
Better Lower Body
17 min 50 sek, Umiarkowany
Total Workout A (Dumbbells)
Total Workout A (Dumbbells)
1 godz. 3 min 30 sek, Umiarkowany
Just Do It
Just Do It
34 min 50 sek, Umiarkowany
5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 minuty, Intensywny
III
III
12 min 40 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Rid Of That Fat

Get Rid Of That Fat

Dla początkujących 21 min  
Lower Body   Dumbbell, Bench
Ramsey

Ramsey

Intensywny 12 min  
Core  
Abs Curve

Abs Curve

Umiarkowany 22 min  
Core  
Toulouse Core

Toulouse Core

Intensywny 1 h 5 m  
Core  
Break A Sweat

Break A Sweat

Intensywny 21 min  
Core  
abs

abs

Intensywny 15 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe