Trening dla początkujących

Workout 1

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Dumbbells, Barbell, Bench, Elliptical, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Jennifer T

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na orbitreku Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

10 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

5 minuty

Seria 4: 1 runda

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

40 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

Strength & Condition #2

Strength & Condition #2

28 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Better Lower Body

Better Lower Body

17 min 50 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Dla początkujących

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.