Trening intensywny

Monday Workout

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Nicolas Hug

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

40 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

40 sekundy

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

40 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

40 sekundy

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 sekundy

40 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

40 sekundy

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 sekundy

40 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

40 sekundy

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 sekundy

40 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Dla początkujących

8 min 40 sek, Umiarkowany

Morning Workout.

Morning Workout.

45 minuty, Umiarkowany

Favorite Workout

Favorite Workout

20 min 20 sek, Intensywny

Morning Workout

Morning Workout

8 min 20 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Push HIIT Up

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Strong Runner

Intensywny

28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało