Trening dla początkujących

Bicep

Dla początkujących Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Nasruddin Sulaiman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Dumbbell Curl to Press

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Incline Dumbbell Curl

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Cross Body Hammer Curl

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Hammer Curl to Press

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

Powtórzenia do wyczerpania

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

21 minuty,

3 min 6 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Bicep (Weights)

Bicep (Weights)

4 minuty, Intensywny

13 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny