Trening umiarkowany

Variedad

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Oscar Siares

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 min 30 sek

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 sekundy

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

45 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

45 sekundy

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 sekundy

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuta

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

30 sekundy

Desplazamientos laterales

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Desplazamientos laterales

45 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty, Intensywny

14 minuty, Intensywny

Lunes-Miercoles-Viernes

Lunes-Miercoles-Viernes

21 min 18 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

1 godz. 31 min 50 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cuerpo completo en medio tiempo

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Umiarkowany

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Cuerpo completo en forma para la playa

Umiarkowany

18 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Workout

Umiarkowany

1 h 8 m

Cuerpo Entero

Pared

Cardio Extremo

Intensywny

11 min

Cuerpo Entero

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało