Trening dla początkujących

Biceps-Chest.

Dla początkujących Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Wall

Dodane przez Rxillev Ha.

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 powtórzenia

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 powtórzenia

Split Stance Barbell Chest Press

Split Stance Barbell Chest Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

50 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

29 minuty, Umiarkowany

4 min 24 sek,

Biceps To Chest

Biceps To Chest

14 min 20 sek, Intensywny

7 min 3 sek, Umiarkowany

Biceps And Chest

Biceps And Chest

1 min 41 sek, Umiarkowany

14 min 4 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 min 56 sek, Intensywny

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 minuty, Umiarkowany

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 min 36 sek, Intensywny

34 min 45 sek, Intensywny

31 min 30 sek, Intensywny

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 min 3 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Casual Chest & Shoulders

Dla początkujących

25 min

Arms And Chest

Dla początkujących

9 min

Casual Chest & Shoulders

Dla początkujących

15 min

8 Minute Chest

Dla początkujących

7 min

Shoulders

Stability Ball

Chest Workout

Dla początkujących

14 min

Chest

Stability Ball

Good Morning

Dla początkujących

6 min

Chest

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało