Trening umiarkowany

Planks variation

Umiarkowany Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jun Li

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Single arm plank

20 sekundy

Plank up and down

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 sekundy

Extended plank

20 sekundy

Rainbow plank

20 sekundy

Passe leg plank

20 sekundy

Powiązane treningi

10 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Dla początkujących

2 min 30 sek, Umiarkowany

Plank Variation

Plank Variation

16 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crunches

Umiarkowany

3 min

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany

90 sek

Level 1 Of Side Planking

Umiarkowany

2 min

The 2 Minute Russian

Umiarkowany

2 min

Core

Crunk

Dla początkujących

2 min

Core

Inner Tights

Intensywny

7 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało