Trening umiarkowany

Plank Variation

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kim Warren Villasis

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

45 sekundy

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

10 powtórzenia

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

10 powtórzenia

10 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 minuta

15 sekundy

Powiązane treningi

11 min 20 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

1 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

H V T. Delts & Upper Traps ( Day 7 ) ( Joe C)

Intensywny

36 min

Shoulders

Dumbbells

The Wolverine Workout (Day 3 - Back & Biceps)

Intensywny

45 min

The Wolverine Workout (Day 4 - Chest & Triceps)

Intensywny

48 min

The Wolverine Workout (Day 5 - Core & Legs)

Intensywny

45 min

BACK OVERLOAD *Sk

Intensywny

33 min

My Core

Intensywny

24 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało