Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Dodane przez Rahim Rajani

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Nachylenie: Umiarkowany

Treadmill Running

10 minuty

Seria 2: 3 rund

Calf Raises with Dumbells

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Calf Raises with Dumbells

10 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Step Ups

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Step Ups

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 powtórzenia

Alternating Toe Touches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Toe Touches

20 powtórzenia

Kettlebell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 minuty

Powiązane treningi

35 minuty, Intensywny

31 min 54 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

1 godz. 23 min 32 sek, Umiarkowany

22 min 40 sek, Umiarkowany

33 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muay Thai Workout

Muay Thai Workout

46 min 9 sek, Intensywny

25 min 30 sek, Intensywny