Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

25

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs, Glutes

Sprzęt: Wall

Tanja Vesel
 		    Dodane przez Tanja Vesel
25
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
30 powtórzenia
Squats
Squats
25 powtórzenia
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
25 powtórzenia
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Lunges
25 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
25 powtórzenia
Rotating Lunges
Rotating Lunges
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy

Seria 4: 2 rund
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
25 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia

Seria 6: 2 rund
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
25 sekundy

Seria 7: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
25 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
25 sekundy

Powiązane treningi

Thursday
Thursday
41 min 51 sek,
Butt
Butt
13 min 50 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
20 min 29 sek, Dla początkujących
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 min 50 sek, Umiarkowany
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 min 30 sek, Umiarkowany
Full body
Full body
27 min 24 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Umiarkowany 18 min  
Core   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Classic Tabata

Classic Tabata

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Crunches

Crunches

Umiarkowany 8 min  
Core  
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Intensywny 29 min  
Glutes   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe