Trening dla początkujących

Ambers Workout

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

Dodane przez Mark Shoults

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 sekundy

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

High Kicks and Punches

30 sekundy

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

30 sekundy

High Kicks and Punches

30 sekundy

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

30 sekundy

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 sekundy

30 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 sekundy

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 sekundy

50 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Amanda's Workout

Amanda's Workout

15 minuty, Dla początkujących

20 min 45 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Quick Mountain Girl

Dla początkujących

8 min

Legs

No Equipment

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało