Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lean Arms

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Dana Alsowaidi
 		    Dodane przez Dana Alsowaidi
Lean Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze Sztangą
Opis

Arms, shoulders and abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
3 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
3 powtórzenia
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
3 powtórzenia
Band Front Raises
Band Front Raises
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
3 powtórzenia
Seated Row With Band
Seated Row With Band
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
3 powtórzenia
Sit Ups With Ball
Sit Ups With Ball
3 powtórzenia
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
3 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuta
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Lean Arms II
Lean Arms II
11 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
5 min 20 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
3 min 30 sek, Umiarkowany
Pretty Arms
Pretty Arms
40 min 21 sek, Umiarkowany
Arms1
Arms1
30 min 30 sek, Umiarkowany
Arms 2
Arms 2
17 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BATB It's Your Minute 2
BATB It's Your Minute 2
42 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Yoga

Yoga

Umiarkowany 19 min  
Yoga  
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany 45 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe