Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Short & Simple

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Wall

Jessica Stafford
 		    Dodane przez Jessica Stafford
Short & Simple
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą
Opis

Simple easy workout for busy days

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 powtórzenia
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Walking
❤️ Lekki (Strefa 1)
Walking
5 minuty
March in Place
March in Place
3 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 powtórzenia
Side Bends
❤️ Lekki (Strefa 1)
Side Bends
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Quickly!
Quickly!
5 min 30 sek, Dla początkujących
Start Out
Start Out
10 minuty, Umiarkowany
Everyday
Everyday
12 minuty, Dla początkujących
Daily Home
Daily Home
10 min 30 sek, Dla początkujących
Warmup
Warmup
5 min 10 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
17 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minuty, Umiarkowany
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 min 29 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe