Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell

Dodane przez Landon Quednau

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Lawnmower with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Right Lawnmower with Kettlebell

15 powtórzenia

Left Lawnmower with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Left Lawnmower with Kettlebell

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Right Elbow Out Lawnmowers

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Left Elbow Out Lawnmowers

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

30 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Open Arm Curls

15 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Isometric Bicep Curls

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

30 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Corkscrew Curls

30 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Curl Up Hammer Down

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Open Arm Hammer Curls

15 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 54 sek, Umiarkowany

4 min 2 sek,

19 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

15 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Shoulders And Arms

Intensywny

53 min

Legs And Back

Intensywny

58 min

Strong Sexy Body

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Kettlebells

Top Resolutions

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało