Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Butt Workout

Intensywny   1 h 1 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Elberte Kiki
 		    Dodane przez Elberte Kiki
Butt Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Back Lunge Kick Jump Switch
2 minuty
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
5 min 10 sek
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Box Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Box Jumps
30 powtórzenia
Balancing Stick
Balancing Stick
5 minuty
Balancing Stick
Balancing Stick
5 minuty
Chair Pose
Chair Pose
1 minuta
Foot Taps
Foot Taps
30 powtórzenia
Glute Circles
Glute Circles
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
4 minuty
Butt Kickers
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Butt Kickers
4 minuty
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
40 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 powtórzenia
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
50 powtórzenia
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
50 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Front Kicks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Front Kicks
80 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Butt Workout
Butt Workout
10 minuty, Dla początkujących
Butt Workout
Butt Workout
27 min 40 sek, Umiarkowany
Butt Workout
Butt Workout
26 min 41 sek, Umiarkowany
Butt Workout
Butt Workout
8 min 30 sek, Umiarkowany
Butt Workout
Butt Workout
21 minuty, Umiarkowany
Butt Workout
Butt Workout
21 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe