Trening umiarkowany

Ab workout

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Reenada Lynette

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Ab workout

Exercises

Seria 1: 2 rund

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

10 powtórzenia

Heel drops

20 powtórzenia

Reverse plank crunch

Reverse plank crunch

10 powtórzenia

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 powtórzenia

20 sekundy

Ballet feet up downs

Ballet feet up downs

10 powtórzenia

Alternating leg lifts

Alternating leg lifts

20 powtórzenia

Side plank toe touch

Side plank toe touch

10 powtórzenia

10 sekundy

Side plank toe touch

Side plank toe touch

10 powtórzenia

20 sekundy

Leg circles

10 powtórzenia

Pike planks

10 powtórzenia

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

12 min 5 sek, Umiarkowany

3 min 48 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało