Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs/core

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball

My Bäck
 		    Dodane przez My Bäck
Abs/core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 4 rund
Ball Crunches
Ball Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 4 rund
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 4 rund
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Ab Exercises
Ab Exercises
1 godz. 39 min, Intensywny
Core Basics
Core Basics
10 min 24 sek, Umiarkowany
15 Min ABS
15 Min ABS
15 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 56 sek, Intensywny
Abs W/ Ball And Weights
Abs W/ Ball And Weights
19 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 48 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 minuty, Intensywny
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 min 21 sek, Intensywny
Power Move
Power Move
38 min 9 sek, Intensywny
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 min 30 sek, Dla początkujących
Core Team Work
Core Team Work
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Maniac

Full Body Maniac

Intensywny 45 min  
Core   Exercise Mat
Sore Core

Sore Core

Intensywny 30 min  
Core   Stability Ball
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Full Body Swiss Ball (Thursday)

Full Body Swiss Ball (Thursday)

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe