Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Basics

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Stability Ball

Vera Maxakova
 		    Dodane przez Vera Maxakova
Core Basics
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ball Crunches
Ball Crunches
25 powtórzenia
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 powtórzenia
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 powtórzenia
Fold Forward
Fold Forward
20 sekundy
Ball Balance
Ball Balance
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ball Crunches
Ball Crunches
25 powtórzenia
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 powtórzenia
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 powtórzenia
Fold Forward
Fold Forward
20 sekundy
Ball Balance
Ball Balance
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
15 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
15 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Powiązane treningi

Abs/core
Abs/core
29 min 16 sek, Umiarkowany
Ab Exercises
Ab Exercises
1 godz. 39 min, Intensywny
Core SB
Core SB
13 min 30 sek, Intensywny
general
general
35 minuty, Dla początkujących
Ball
Ball
1 min 12 sek, Dla początkujących
Core Burn
Core Burn
15 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Jump Rope
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany 6 min  
Full Body   Wall
Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Lower Body Basics

Lower Body Basics

Umiarkowany 15 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe