Trening intensywny

Abs 2.0

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Hugo Vega

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Abdominales en V

Abdominales en V

40 powtórzenia

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

50 powtórzenia

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

60 powtórzenia

Elevación de piernas

Elevación de piernas

70 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Abdominales en V

Abdominales en V

40 powtórzenia

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

50 powtórzenia

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

60 powtórzenia

Elevación de piernas

Elevación de piernas

70 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

2 min 30 sek

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 powtórzenia

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

50 powtórzenia

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

60 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

2 min 30 sek

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 powtórzenia

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

50 powtórzenia

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

60 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 4 min, Intensywny

7 min 22 sek, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

7 min 3 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

17 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

25x6

Intensywny

18 min

Núcleo

Hugo

Intensywny

32 min

Cuerpo Entero

Banda de resistencia, Barra con pesas

Viernes

Umiarkowany

26 min

Cuerpo Entero

Pared

Abdominales Único

Intensywny

12 min

Núcleo

Hugo

Umiarkowany

28 min

Piernas

Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało