Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Mario Miller

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Lekki (Strefa 1)

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Chess Press Cable Cross

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Reverse Fly Cable Cross

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

25 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

20 powtórzenia

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Calf Raises

75 powtórzenia

Powiązane treningi

24 min 49 sek, Intensywny

6 min 3 sek, Umiarkowany

15 min 39 sek, Umiarkowany

33 min 9 sek, Umiarkowany

Full Body Heavy

Full Body Heavy

31 min 33 sek, Intensywny

2 min 33 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Body Weight Tabata

Umiarkowany

16 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało