Trening umiarkowany

Butt Kicker

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Alia Alsaif

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

45 sekundy

45 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 40 sek, Umiarkowany

21 min 50 sek,

6 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

5 min 45 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bum

Umiarkowany

7 min

Squat Zone ( Joe C )

Umiarkowany

8 min

My Lower Abs 💙

Intensywny

7 min

Core

Family Time

Dla początkujących

7 min

Shoulders

Make A "V" To Get That "V"

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Jump Lunges/ice Skaters

Umiarkowany

7 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało