Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs & Chest

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Gabriella Mira
 		    Dodane przez Gabriella Mira
Abs & Chest
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
20 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Single Press Chest Pulse
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs & Butt
Abs & Butt
5 min 42 sek, Umiarkowany
Butt & Abs
Butt & Abs
15 min 36 sek, Intensywny
Abs And Butt
Abs And Butt
7 minuty, Dla początkujących
Abs, Legs
Abs, Legs
15 minuty, Umiarkowany
Abs And Butt
Abs And Butt
10 minuty, Umiarkowany
Abs and Chest
Abs and Chest
11 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Okay

Okay

Umiarkowany 21 min  
Lower Body  
Legs & Butt

Legs & Butt

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Chair
50s

50s

Intensywny 25 min  
Core   Dumbbell
Squats

Squats

Umiarkowany 3 min  
Back  
5 Minute Workout

5 Minute Workout

Umiarkowany 5 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe