Trening umiarkowany

Okay

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Gabriella Mira

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Hi

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

15 sekundy

60 powtórzenia

15 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

15 sekundy

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 sekundy

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 powtórzenia

15 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

15 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

60 powtórzenia

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

16 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

16 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało