Trening umiarkowany

Abs, Legs

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Chest, Core, Legs

Dodane przez Iona Peters

Tagi

Treningi Klatki Piersiowej

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

5 min 20 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

10 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Ice Cream Melter

Umiarkowany

26 min

Legs

Exercise Mat

Under Cover

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Four by Four

Umiarkowany

9 min

Upper Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało