Trening intensywny

Muscles

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Nadine Tiesler

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

45 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

45 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

20 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 min 20 sek

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

20 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 min 20 sek

1 minuta

20 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 54 sek, Intensywny

20 min 52 sek, Intensywny

7 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Dla początkujących

15 min 48 sek, Umiarkowany

50 min 48 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Lose that Fat!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Short and Sweet

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Fight

Intensywny

21 min

Core

Exercise Bands

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało