Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Back

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Bob Kesh
 		    Dodane przez Bob Kesh
Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Under Grip Pull-Up
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Under Grip Pull-Up
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Under Grip Pull-Up
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Raise The Bar
Raise The Bar
5 min 45 sek, Umiarkowany
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Back/Biceps
Back/Biceps
9 min 43 sek, Umiarkowany
Player Pull-up
Player Pull-up
6 min 20 sek, Umiarkowany
Tightening
Tightening
3 min 45 sek, Dla początkujących
Back
Back
1 min 32 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 min 18 sek, Umiarkowany
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 min 33 sek, Umiarkowany
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 min 36 sek, Intensywny
Strength to failure
Strength to failure
35 minuty, Intensywny
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Shoulders & Arms

Shoulders & Arms

Umiarkowany 14 min  
Arms   Dumbbells, Wall
Mornings.

Mornings.

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Wall
Cardio & Abs

Cardio & Abs

Dla początkujących 24 min  
Core   Medicine Ball
Chest

Chest

Dla początkujących 7 min  
Shoulders   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe