Back Attack

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

Seria 1: 2 rund

❤️ Lekki (Strefa 1)

Boxer Fist Reaches

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

BOOTY WORKOUT IN BED | tone your glutes at home

12 min 15 sek, Umiarkowany

RISE Morning Exercise - Beginner Friendly

10 min 39 sek, Umiarkowany

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #2 - Lauren Fitter

10 min 46 sek, Intensywny

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

9 min 19 sek, Dla początkujących

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

7 min 43 sek, Dla początkujących

They Say It Takes 7

7 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sek, Intensywny

Rep & Repeat

50 minuty, Intensywny