Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Begin Upper Body

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Wall, Chair

Vishnu Vijayakumar
 		    Dodane przez Vishnu Vijayakumar
Begin Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jog on the Spot
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jog on the Spot
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
10 powtórzenia
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 powtórzenia
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
10 powtórzenia
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jog on the Spot
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jog on the Spot
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
10 powtórzenia
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 powtórzenia
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
10 powtórzenia
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
21 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
6 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
34 min 45 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
10 min 30 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
11 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body - Upper Arms And Shoulders (EDITED)
Upper Body - Upper Arms And Shoulders (EDITED)
32 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Calisthenics
Calisthenics
48 min 16 sek, Umiarkowany
Essential Calisthenics Workout - Month #1
Essential Calisthenics Workout - Month #1
19 min 27 sek, Umiarkowany
Speed UP
Speed UP
6 min 40 sek, Intensywny
Madbarz 1 Pre Armstrong
Madbarz 1 Pre Armstrong
2 min 16 sek, Dla początkujących
Day 2 / UPPER BODY - @ll
Day 2 / UPPER BODY - @ll
4 min 40 sek, Intensywny
Arms Workout
Arms Workout
20 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe